Когнитивно-поведенческая терапия уделяет немало внимания автоматическим мыслям (АМ), которые появляются в нашей голове в момент какого-то события. АМ можно сравнить с фоновой музыкой, которая крутится в нашей голове на «автопилоте» — незаметно, но твёрдо определяя ритм и интенсивность наших эмоций, а следовательно, оттенки настроений и направленность решений и действий. Эти …
ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ (когнитивные искажения). Рассмотрим когнитивное искажение «чтение мыслей». Возьмем для примера Гену, который воспринимает действительность через призму этого искажения. Гена уверен, что знает, о чем думают другие люди. Например, Гена запросто может подумать: «Марина однозначно считает меня некрасивым», хотя на самом деле у него нет доказательств, что Марина думает …
Человеческая психика — зеркало, создающее субъективное отражение объективной реальности. Это зеркало практически никогда не бывает прямым и идеально отшлифованным. Кривизну зеркала формируют когнитивные искажения, которые возникают как результат сложных процессов мышления. Наш мозг ленив, и склонен к обобщению. Поэтому он выбирает путь минимального сопротивления, пытаясь быстро автоматически обрабатывать большие объемы …
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на сегодняшний день является наиболее исследованным методом психотерапии, который применяется в лечении самых разнообразных психических расстройств и решении ряда психологических проблем. Если на пальцах объяснить основной принцип КПТ, то получится следующее: КПТ утверждает, что на эмоции и реакции человека влияет не само событие, а то, как человек …
— Я алкоголик. – сказал Сергей. Сергей не случайный попутчик. Мы знакомы с ним достаточно давно, и мне всегда нравилось наше общение. Мне были глубоко симпатичны его острый ум, стройное логическое мышление и живое чувство юмора. Не думал, что мы когда-то будем с ним пить чай в одном купе, но …
Мои попутчики пьют чай по-разному, и в разных количествах. Это потому, что ездят они со мной на разные расстояния. Кому-то одного стакана чая достаточно (на пригородной электричке больше и не выпьешь), а кто-то выпивает стаканов десять, пока до Владивостока со мной не доберётся. Моя попутчица Майя доехала со мной до …
Оказалось, что с попутчиком Мишей чаепитие требует отменного здоровья. Когда в купе ввалился этот широкий и улыбчивый человек-праздник, то сразу предложил испить с ним адмиральского чая. Знаете, что это такое? Это когда отпиваешь глоток чая и добавляешь туда глоток коньяка. Отпиваешь и добавляешь, отпиваешь и добавляешь — пока в стакане …
Пил я тут как-то чай с попутчицей Галей. Делать в ночном поезде особо нечего, особенно, когда спать не хочется. Остается только чай прихлебывать, да «за жизнь» разговаривать, если, конечно, попутчик вменяемый попался. За темным окном полустанки мелькают, в соседнем купе сосед носом рулады выводит, а на столе стакан в подстаканнике …
Убеждения – это не сокровища, над которыми нужно чахнуть, а гипотезы, которые надо проверять, подтверждая или опровергая их в процессе проверки. Так на днях сказал мне один умный человек.Убеждения не всегда штука правильная, безупречная и безошибочная. Мы со скоростью турбинного гидроплана пролетаем от точки рождения до точки вечного покоя, проносясь …
Серия статей «Чайный попутчик» не про психотерапию, а про разговор по душам. Может кто-то узнает в этих историях своих близких, друзей, или знакомых, а кто-то, возможно, узнает себя. Заварите себе чай. Чай — это тёплое объятия в чашке. Сядьте за стол и представьте себе стук колёс. Вы едете в далёкое путешествие, а я — ваш …
