Давайте поговорим о депрессии. Это не развлекательное чтиво, хотя, я уверен, что многим эта тема будет интересна, поскольку вероятность столкнуться с этим серьезнейшим эмоциональным расстройством крайне велика. Кто-то ощущает симптомы депрессии в себе, кто-то сталкивается с ними у родных, друзей или коллег. Депрессия – это не просто дурное настроение, это …
Я решил, что имеет смысл иногда разбавлять теорию практикой. Хочу вам рассказать о технике «диалог Сократа». Техника широко используется когнитивно-поведенческой терапии для того, чтобы помочь клиентам осознать свои автоматические мысли, убеждения и изменить их через вопросы. Суть в том, чтобы не давать прямые ответы или советы, а с помощью вопросов …
Когнитивно-поведенческая терапия уделяет немало внимания автоматическим мыслям (АМ), которые появляются в нашей голове в момент какого-то события. АМ можно сравнить с фоновой музыкой, которая крутится в нашей голове на «автопилоте» — незаметно, но твёрдо определяя ритм и интенсивность наших эмоций, а следовательно, оттенки настроений и направленность решений и действий. Эти …
Человеческая психика — зеркало, создающее субъективное отражение объективной реальности. Это зеркало практически никогда не бывает прямым и идеально отшлифованным. Кривизну зеркала формируют когнитивные искажения, которые возникают как результат сложных процессов мышления. Наш мозг ленив, и склонен к обобщению. Поэтому он выбирает путь минимального сопротивления, пытаясь быстро автоматически обрабатывать большие объемы …
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на сегодняшний день является наиболее исследованным методом психотерапии, который применяется в лечении самых разнообразных психических расстройств и решении ряда психологических проблем. Если на пальцах объяснить основной принцип КПТ, то получится следующее: КПТ утверждает, что на эмоции и реакции человека влияет не само событие, а то, как человек …
