Прожив пару лет в Израиле, отрастив там патлы до плеч и шикарную бороду, Петя приехал погостить в Питер. И, возвращаясь обратно, уговорил меня прокатиться вместе с ним в Землю Обетованную, дабы посмотреть на нее нейтральными глазами туриста.
В аэропорту имени Бен-Гуриона мы без проблем прошли паспортный контроль, забрали Петин алкоголь, который он купил по дороге в Россию, получили чемоданы и загрузили их на каталку. И в тот момент, когда мы бодро маршировали в сторону зеленого коридора, случилось нечто непонятное — к Пете подошел вооруженный человек в какой-то униформе и негромко, даже как-то интимно, вполголоса спросил: «Капулянский?..».
Петя, услышав свою фамилию из уст незнакомого человека в форме, слегка побледнел и, пока мы, ведомые ближневосточным ментом, брели в сторону от основного пассажиропотока, успел мне рассказать десяток версий, за что его могли бы арестовать прямо сейчас, а может быть даже и раccтрeлять, отведя за ближайший багажно-ленточный бруствер. Ведь понятно, что персональную засаду устраивают только на самых опасных преступников. Петю ждали в зоне прилета, знали его в лицо, и, следовательно, его местный криминальный статус был явно наивысочайшего уровня, что льстило, но пугало.
Отойдя на безопасное расстояние от остальных пассажиров (чтобы не забрызгать их кpoвью во время рaccтрeлa, как шепнул мне на ухо Петя), полицейский предложил нам расстегнуть свои чемоданы, и предъявить содержимое к досмотру. Бросив брезгливый взгляд на наши немудреные пожитки, он быстро утратил к нам интерес, и, сказав, что мы свободны, с охотничьим блеском в глазах зарысил в зону выгрузки багажа с голландского рейса, куда потянулись такие же, как Петя, волосатые и бородатые парни, только слегка заторможенные и явно благоухающие каннабисом.
Петя, немного успокоенный тем, что рaccтрел и пожизненное заключение, скорее всего, откладываются на неопределенный срок, успел схватить блюстителя закона за рукав и задал терзавший его вопрос, откуда, мол, тот знает его фамилию. Полицейский поманил Петю пальцем, и молча указал на коробку из DUTY FREE, стоящую на багажной тележке, на которой черным несмываемым маркером, аршинными буквами было написано одно слово: «КАПУЛЯНСКИЙ».
Эта история идеально иллюстрирует когнитивное искажение «катастрофизация», которое разгоняет даже самые нейтральные события до уровня личного апокалипсиса. В КПТ это когнитивное искажение проявляется, когда человек ожидает худшего развития событий, не имея реальных оснований для столь мрачных прогнозов. Ключевая особенность катастрофизации в том, что человек фокусируется не на текущих фактах, а на мнимых, гипотетических угрозах. Для борьбы с этим искажением полезно задать себе несколько вопросов:
Насколько вероятно, что худший сценарий действительно произойдёт?
Если самый худший сценарий случится, что я смогу сделать?
Какие доказательства у меня есть, что всё действительно пойдет так плохо?
Каковы другие, более вероятные объяснения этого события?
Ответы на эти вопросы развивают способность к объективному анализу, снимают тревогу и помогают уменьшить влияние катастрофизации на восприятие. Катастрофизация похожа на искривленное стекло, через которое человек видит обычное происшествие как драматическую сцену из триллера, поэтому важно учиться контролировать свои мысли, иначе катастрофизация превращает обычные житейские ситуации в бесконечную драму.
