Купил я себе давеча веб-камеру на известном китайском агрегаторе, чтобы проводить сессии по КПТ через Zoom. Камеру я выбрал хорошую, с качеством картинки HD и кучей положительных отзывов. Надо сказать, что у китайцев я покупаю редко, поскольку пару раз нажегся на некачественных товарах. Но в этот раз они реально задушили меня ценой, которая была раза в два ниже, чем на Амазоне. Короче, жадность победила рассудительность.
Приходит камера, я её подключаю, а картинка там размытая до такой степени, что я сам себя с трудом на ней узнаю. Я пишу китайцам, а они сливаются, и на письма не отвечают, я в поддержку клиентов агрегатора, а они посылают меня к поставщику, которого как ветром сдуло.
Парился я целую неделю. Настроение было ниже плинтуса. Дело не в деньгах, просто я вообще не люблю быть в роли фраера, а тут еще и клиенты стали говорить, что угадывают мой пол не по видео, а по тембру голоса. Начал я искать в интернете новую камеру, кляня свою вредоносную расчётливость, подтвердившую тезис о том, что скупой платит дважды. И искал я её, пока не решил протереть пыль на компьютере. Оказалось, что в лихорадочном желании поскорее подключить новый гаджет, я забыл снять с объектива камеры защитную плёнку.
Вот вам яркая иллюстрация «туннельного мышления». В КПТ — это когнитивное искажение, при котором человек рассматривает ситуацию исключительно через призму одного узкого аспекта, игнорируя альтернативные объяснения или важные детали. Решив, что китайцы в очередной раз подсунули мне низкосортную подделку, я остановился на этом объяснении, пренебрегая другими версиями. Туннельное мышление способствует тревожности, неуверенности в себе, раздражению и чувству безнадёжности. Оно нередко приводит к ригидному (жёсткому, негибкому) восприятию ситуаций и подталкивает к пассивному или избегающему поведению, так как человеку сложно увидеть выход за пределами этой ограниченной перспективы.
Справиться с туннельным мышлением помогут три вопроса, которые я должен был задать себе изначально, прежде чем впадать в уныние:
1. Каковы доказательства того, что все так плохо, как мне кажется?
2. Какие факты я игнорирую или упускаю?
3. Как бы эту ситуацию увидел другой человек?
Работа над туннельным мышлением позволяет человеку выйти за пределы узкого восприятия, чтобы принимать более взвешенные решения, снижая негативные эмоциональные реакции и улучшая качество жизни.
