В рамках курса «Когнитивно-поведенческая терапия cekсуальных расстройств» я столкнулся с интересной статьёй Аджита Авасти, одного из ведущих психиатров Индии, которая называется «Клинические рекомендации по лечению cekсуальных дисфункций» 2017 г. (ее точное название я приведу в конце поста). Там есть раздел, касающийся мифов о cekсуальности, о которых я и хотел бы поговорить в этой статье.
Заранее предупреждаю, что, если ваши культурные, нравственные или моральные установки не вполне сочетаются с откровенным разговором о cekсе, предлагаю вам не продолжать чтение этого текста.
Аджита Авасти убежден, что растиражированные мифы о cekсуальности оказывают крайне негативное влияние как на наше либидо, так и на удовлетворённость cekсуальной жизнью. Трудно переоценить уровень влияния этих стигм на отношения с партнёром и на самооценку. Во многом именно из мифов о cekсуальности произрастают внутренние запреты, подавленные желания, cekсуальная дезориентация, путаница в нормах и стандартах, повышенная тревожность во время близости, отжужденность между партнёрами.
Давайте посмотрим на мифы (или дисфункциональные убеждения) о cekсе, которые выделил Аджит Авасти, и попробуем опереться на адаптивные убеждения (АУ), которые эти мифы опровергают, и ведут к гармоничным cekсуальным отношениям.
• Миф: Мужчина всегда должен доминировать в cekсе. АУ: Cekс — это не про доминирование, а про взаимность и согласие.
• Миф: Macтypбация — это плохо и неправильно. АУ: Macтypбация — это естественный и здоровый способ узнать своё тело и снизить напряжение.
• Миф: Женщина не должна инициировать cekс. АУ: Инициатива женщины в cekсе — это проявление желания, а не нарушение нормы.
• Миф: Мужчина не должен выражать эмоции. АУ: Эмоции — часть человеческой природы, а не гендерная привилегия.
• Миф: Женщина всегда должна соглашаться на cekс, если мужчина инициирует близость. АУ: Cekсуальные отношения строятся на обоюдном желании, а не на обязанности.
• Миф: Любой физический контакт должен вести к cekсу. АУ: Интимность начинается с прикосновений, но не обязана вести к cekсу — важен процесс, а не цель.
• Миф: Хороший cekс приводит к дикому oргaзму. АУ: Oргaзм — не мерило качества cekса; важнее — взаимное удовольствие и эмоциональная связь.
• Миф: Мужчина всегда готов к cekсу. АУ: Мужчина — не машина; его желание тоже зависит от настроения, усталости и эмоций.
• Миф: Cekс — это пoлoвой акт. АУ: Cekс — это не действие, а опыт близости, удовольствия и взаимного отклика.
• Миф: Cekс должен быть спонтанным. АУ: Спонтанность — это приятно, но хороший cekс часто требует внимания, времени и заботы.
• Миф: Приличная женщина не должна слишком сильно наслаждаться cekсом и не должна мacтypбировать. АУ: Cekсуальность и умение получать удовольствие не делают женщину неприличной — они делают её живой и настоящей.
• Миф: Все другие пары занимаются cekсом несколько раз в неделю. АУ: У каждой пары свой ритм — сравнение с другими отношениями лишь мешает наслаждаться своими.
• Миф: Все другие женщины испытывают oргaзм каждый раз, когда занимаются cekсом. АУ: Исследования показывают, что большинство женщин (около 70%) нуждаются в дополнительной стимуляции (например, kлитoральной), чтобы испытать oргaзм — и это норма, а не проблема.
• Миф: Другие пары получают oргaзм одновременно. АУ: Это редкость. Oргaзм — это личный ритм, а не командный финиш; наслаждение не обязано быть синхронным.
• Миф: С отношениями явно что-то не так, если есть проблемы в cekсе. АУ: Cekсуальные трудности — не всегда признак проблем в отношениях; иногда это просто вопрос усталости, стресса или физиологии.
• Миф: Большой пeниc означает большее удовлетворение для женщины. АУ: Большой пeниc не гарантирует удовольствие — только около 30% женщин достигают oргaзма от фpиkций, остальным важна kлитoральная стимуляция и эмоциональная близость.
• Миф: Порно усиливает cekсуальный драйв. АУ: Способствуя возбуждению, порно все же создаёт иллюзию, а не отражает реальность — поэтому завышенные, иллюзорные ожидания могут мешать живому контакту и удовлетворению.
Мифы о cekсе— это не просто наивные представления, а реальный источник тревоги, стыда и дистанции между людьми. Они формируют и поддерживают дисфункциональные установки, мешают партнёрам открыто говорить о своих желаниях, не дают им наслаждаться интимной близостью.
Осознанная cekсуальность строится не на мифах и шаблонах, а на уважении, диалоге и свободе быть собой.
И последнее, что хотелось бы сказать. Неадекватные убеждения в отношении cekсуальной жизни могут приводить к мнимым cekсуальным расстройствам (убежденность в наличии нарушений пoлoвых функций при отсутствии таковых).
Меня зовут Борис Крумер. Я израильский 
когнитивно-поведенческий психотерапевт. Я помогаю людям справляться с депрессией, тревогой и другими психологическими трудностями. Подробнее с моей квалификацией вы можете ознакомиться здесь: https://cbt4you.ru/about/.
Если вы хотите получить более подробную информацию, вы можете записаться ко мне на бесплатную 20-ти минутную ознакомительную онлайн-сессию. Для записи: WHATSAPP 054-422-3598
Я рекомендую вам почитать следующую литературу:
«Clinical Practice Guidelines for Management of Sеxual Dysfunction» — это научная статья, опубликованная в журнале Indian Journal of Psychiatry в январе 2017 года (том 59, дополнительный выпуск 1, страницы S91–S115). Авторы статьи: Аджит Авасти (Ajit Avasthi), Сандип Гровер (Sandeep Grover) и Т. С. Сатьянараяна Рао (T. S. Sathyanarayana Rao).
