SST — Психотерапия КПТ в формате одной сессии
Я, АННА ДАСКОВСКАЯ, когнитивно-поведенческий психотерапевт Центра CBT4YOU в Ришон-ЛеЦионе. Помимо классической психотерапии с регулярными сессиями я практикую в формате односессионной терапии SST.
Возможно ли решить психологическую проблему всего за одну сессию? 
О͟т͟в͟е͟т Д͟А, е͟с͟л͟и:
У вас есть к͟о͟н͟к͟р͟е͟т͟н͟ы͟й, ч͟ё͟т͟к͟о о͟ч͟е͟р͟ч͟е͟н͟н͟ы͟й з͟а͟п͟р͟о͟с, и ваша цель — а͟к͟т͟у͟а͟л͟ь͟н͟а, к͟о͟н͟к͟р͟е͟т͟н͟а, и͟з͟м͟е͟р͟и͟м͟а, д͟о͟с͟т͟и͟ж͟и͟м͟а и о͟г͟р͟а͟н͟и͟ч͟е͟н͟а п͟о в͟р͟е͟м͟е͟н͟и.
Именно для таких случаев существует формат SST (Single-Session Therapy) ОДНОСЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ — подход, при котором сессия изначально строится так, чтобы сфокусироваться на решении проблемы клиента за одну сессию.
Но, прежде чем вы решите выбрать для себя эту форму психотерапии, имеет смысл обратить внимание на следующее:
ОДНОСЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ – э͟т͟о͟ ͟н͟е͟ ͟в͟о͟л͟ш͟е͟б͟н͟а͟я͟ ͟т͟а͟б͟л͟е͟т͟к͟а, не панацея от всех без исключения психологических расстройств. Чуть ниже я перечислю запросы, которые подходят под этот формат психотерапии.
Несмотря на то, что ОДНОСЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ может показаться на первый взгляд чудо-средством, простым решением сложной проблемы, отмечу, что этот инструмент является н͇а͇у͇ч͇н͇о͇ ͇д͇о͇к͇а͇з͇а͇н͇н͇ы͇м форматом краткосрочной психотерапии, с доказанной эффективностью при чётких, фокусных запросах. Чуть ниже я приведу ссылки формате APA на научные исследования.
Односессионная терапия может быть как самостоятельной встречей, так и первым шагом к продолжительной работе с психотерапевтом. Иногда одной сессии достаточно, а иногда она просто помогает почувствовать, что хочется продолжить — в своём темпе и в своём ритме.
Вот примеры клиентских запросов, при которых ОДНОСЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ максимально эффективна:
Тревога
Переживание панической атаки
Навязчивая мысль или страх
Сильная обида или конфликт
Тревога перед экзаменом или выступлением
Подготовка к первому свиданию или разговору с важным человеком
Принятие важного, но ограниченного во времени решения
Страх перед собеседованием
Острая неуверенность в конкретной ситуации (например, увольнение)
Сомнения по поводу смены работы/переезда
Страх поездки (самолёт, метро, шоссе)
Необходимость «переварить» недавний кризис или конфликт
Согласно обобщённым данным, эффективность односессионной терапии (SST) варьируется от 60% до 80% в зависимости от категории клиентов. Так, среди всех клиентов, по данным М. Талмона, 60–80% сообщают об улучшении после одной встречи; среди детей и подростков, по метаанализу Schleider & Weisz (2017), улучшение наблюдается у 58–65% участников. При тревожных расстройствах (в любом возрасте) положительный эффект отмечают 65–75% клиентов, при поведенческих трудностях у подростков — 70–80%.
При тяжёлых и хронических расстройствах, таких, как депрессия, тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство – н͟е͟в͟о͟з͟м͟о͟ж͟н͟о͟ ͟р͟е͟ш͟и͟т͟ь͟ ͟п͟р͟о͟б͟л͟е͟м͟у͟ ͟з͟а͟ ͟о͟д͟н͟у͟ ͟с͟е͟с͟с͟и͟ю, но ОДНОСЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ может дать мотивацию, желание человека начать делать маленькие шаги, может стать заделом для регулярной терапии, помочь человеку «встать с кровати» и начать что-то делать для улучшения качества жизни.
Когнитивно-поведенческие психотерапевты Анна Дасковская и Борис Крумер. Мы помогаем справляться с депрессией, тревогой, паническими атаками и другими психологическими трудностями. Подробнее с нашей квалификацией вы можете ознакомиться по ссылке в третьем (новые алгоритмы ФБ) комментарии.
Если вы хотите получить более подробную информацию, вы можете записаться на бесплатную ознакомительную онлайн-встречу. Если у вас есть предпочтение в выборе психотерапевта, сообщите об этом, пожалуйста, заранее.
Д͟л͟я͟ ͟з͟а͟п͟и͟с͟и͟:͟ ͟W͟H͟A͟T͟S͟A͟P͟P 054-422-3598
Р͟Е͟К͟О͟М͟Е͟Н͟Д͟У͟Е͟М͟А͟Я͟ ͟Л͟И͟Т͟Е͟Р͟А͟Т͟У͟Р͟А
Schleider, J. L., & Weisz, J. R. (2017). Little treatments, promising effects? Meta-analysis of single-session interventions for youth psychiatric problems. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 56(2), 107–115.
Bertuzzi, V., Fratini, G., Tarquinio, C., Cannistrà, F., Granese, V., Giusti, E. M., Castelnuovo, G., & Pietrabissa, G. (2021). Single-session therapy by appointment for the treatment of anxiety disorders in youth and adults: A systematic review of the literature. Frontiers in Psychology, 12, 721382.
Schleider, J. L., Zapata, J. P., Rapoport, A., Wescott, A., Ghosh, A., Kaveladze, B., Szkody, E., & Ahuvia, I. L. (2025). Single-session interventions for mental health problems and service engagement: Umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. Annual Review of Clinical Psychology, 21(1), 279–303.
